jak się

Boję się po prostu że przez tą dietę bardziej przytyje niż schudnę... Bo ciągle czuje się pełna nie mówiąc o obiedzie gdzie jak go zjem jestem jak piłka ;/

Hehe miałem pisać o nim :-) a wogole masz info co u niego bo parę lat temu do Angli wyjechał jak ze sponsorem się rozstał Mam z nim kontakt na Facebooku , ale w 2019 był w Polsce na MŚ ... wtedy mieliśmy okazję pogadać live. 310 kg zrobił w koszuli .

Generalnie tak choć ciało, mięśni-e, włókna mięśniowe nie działają zero jedynkowo czyli jak robię 5 powtórzeń to buduję tylko siłę, jak robię w zakresie 8-10 to hipertrofię mięśniową, a jak powyżej 12 to wytrzymałość. Oczywiście poszczególne zakresy mają pewne uzasadnienie w badaniach naukowych, ale to że wykonujemy 5 powtórzeń nie znaczy, że nie [...]

Prosiak, pomyśl sobie, że jest taki gość, który całą zimę siedzi w domu, a jedyna rozrywka, to komputer, pisanie newsów nt. sportów walki, jakiś film od czasu do czasu, a jedyny kontakt ze znajomymi w czasie pandemii to przez czat na FB. Wiele bym dał, żeby móc tak jak Wy chodzić do pracy, spotkać się z kimś, pójść na spacer itp.

Jeśli chodzi o moją kondycję to nie jest na najwyższym poziomie. Czasami jak mam do wniesienia drewno ok. 30kg, to cztery kursy jeden po drugim na drugie piętro i mam zadyszkę. Nie mogę się doczekać powrotu na siłownię, a to już niedługo. Zastanowię się co do treningu, pewnie będzie to góra dół lub jakieś fbw , czyli podstawowe ćwiczenia. [...]

A i jeszcze jedno narazie wstrzymać się z tym clomidem Po HCG? Chodzi mi o to że mogę te badania zrobić jakoś na przestrzeni dwóch następnych tygodni a teraz nie chce narobić problemu bo nie wiem jak moje hormony

Sprawa wygląda tak. Obecnie mam 22 lata. W wieku 11-12 lat pojawiło mi się delikatne gino (a dokładnie momentami powiększone sutki ale czuć gruczoły jak się dotknie). Gino było na tyle małe, że nigdy nic z tym nie zrobiłem bo nawet nie byłem świadom, że to ginekomastia. Od tamtego czasu raczej nic się nie powiększyło ani nic się nie działo. [...]

@rion10 I właśnie o to mi chodziło. Czy potrafiąc wykonać prawidłowo w jednej serii 25 pompek czy 14 podciągnięć już dokładać obciążenie, czy jeszcze nie. Jak rozumiem z Twojej odpowiedzi, tak. @flex1976 Przypomniało mi się teraz że rok temu zadawałem pytanie o to, czy robić jedną długą serię pompek czy kilka krótszych. Odpowiedziałeś mi wtedy, [...]

Być może mój błąd że wybrałem ten dział (początkujący) a nie inny na forum. Stąd taka odpowiedź. Jeśli tak, proszę o przeniesienie wątku. Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię, mam ogarnięte odżywianie, dosyć dobrze tego pilnuję. Wiem, jak na siłowni budować masę mięśniową. Ale w tej chwili, jak wszyscy wiemy, nie ma możliwości chodzenia na [...]

Hehe miałem pisać o nim :-) a wogole masz info co u niego bo parę lat temu do Angli wyjechał jak ze sponsorem się rozstał

[...] całe plecy. zgadza sie, plywanie dosc czesto wykorzystywane jest w ramach rehabilitacji i korekty wad postawy jednak plywac tez trzeba umiec:-) czasaem obserwujemy, jak osoby na basanach plywaja "pseudo" zabka, gdzie mocno zadzieraja glowe wraz z odcinkiem szyjnym i utrzymuja ja powyzej powierzhcni wody, co jest bardzo slabym [...]

Hej :). Po namyśle zdecydowałem się, że pomęczę @TomQ-MAG i będziemy razem działać. Ciekaw jestem ile ze mną wytrzyma 8-). Mam nadzieję, że nie będzie nikomu przeszkadzać jak dalej będę tu robił wpisy (?)

ogolnie praca na wyciagach jest od tego, aby ruch byl jak najdokladniejszy, wiec nie wykorzystujemy ich do tego, aby kaleczyc technike ruchu, szarpac z obciazeniem, czy wykonywac ruch w niepelnym jego zakresie:-) skoro juz zdecydowales sie na to, aby wyciągi wplesc w swoj trening, to korzystan z nich w calym zakresie ruchomosci, czyli mocno [...]

Racja, rzadko kiedy ćwiczę poniżej 2h. Jednak wolę zrobić 4 trochę dłuższe jednostki niż mieć 5 dni treningowych. Jak mam tylko 2 dni nietreningowe w tygodniu(tak miałem okres stycznia-marca 2020) to życie kręciło się tylko wokół pracy, treningów, zakupów, szykowania szamy itp. i moja druga połówka trochę na tym cierpiała.

Hm jak będzie trzeba to bujne się po te badania żeby nie było lipy..

Tak Krzysztof rozumiem ,tylko startując w IPF pełnosprawnych ,ważyłem się bez protezy i doliczali mi 1/36 wagi Tak jak napisałem wcześniej , nikt nic nie dolicza do Twojej wagi ... jeśli bez protezy ważysz np.85kg to dokładnie tyle jest wpisane na listę startową. Dla Ciebie to zdecydowanie lepiej ... tak myślę Bez względu na to czy będziesz [...]

Osoby początkujące mają niestety błędne pojęcie o tym, w jaki sposób budować masę mięśniową. Większości wydaje się, że wystarczy zrobić kilka pompek. Niestety kształtowanie sylwetki nie jest takie proste. Bez treningów siłowych nie osiągniesz nic. Mięśnie potrzebują konkretnego bodźca do wzrostu. Jeżeli więc chcesz zmienić swoją sylwetkę, to [...]

[...] załóż 70kg i wtedy sam się przekonasz, im cięższy ciężar w takiej pozycji tym gorzej jest z wyprostowaniem łokci, a zawodnicy którzy mają wiedzę będą chwytać bardzo wąsko jak będzie wygięta sztanga gdyż taka chwyt chroni przez urazami, im chwyt na sztandze łamanej będzie bardziej przypominał chwyt młotkowy tym mniejsze prawdopodobieństwo urazu [...]

Kolego bez badań to jest wróżenie z fusów. Nikt Tobie nie doradzi bo nie ma podstawowej wiedzy na temat tego co się dzieje...atakuj na badania jak najszybciej. Pozdro.

[...] 110. Wyniki za 1.5 mies zlecone przez lekarza. Flexem wytłumaczysz dlaczego nie kwalifikuje się do t3? Dlatego , że hormony tarczycy to nie cukierki . Tutaj trzeba mieć jakies doświadczenia , znajomość swojego organizmu . Ty nie masz nawet opracowanej diety . Najpierw układa się dietę i trening . Kilka miesięcy pracujesz i obserwujesz [...]